{"id":266,"date":"2016-01-03T17:02:35","date_gmt":"2016-01-03T17:02:35","guid":{"rendered":"http:\/\/empatici.com\/?p=266"},"modified":"2016-05-01T15:07:24","modified_gmt":"2016-05-01T15:07:24","slug":"6-consigli-per-migliorare-lempatia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/empatici.com\/?p=266","title":{"rendered":"6 consigli per migliorare l’empatia"},"content":{"rendered":"

\"empathy\"<\/a><\/p>\n

\t1) Impara ad ascoltare <\/strong>
\nSiamo certi di ascoltare le esigenze degli altri, oltre che le nostre? Ascoltare non significa semplicemente aspettare il proprio turno per parlare, n\u00e9 stare in silenzio e annuire. Significa piuttosto essere attivamente in ascolto dei bisogni dell\u2019altra persona, cercare di entrare nel mondo dell\u2019altro, anche se non lo condividiamo. \u00c9 solo in questo modo che possiamo renderci conto di ci\u00f2 che non viene detto, ovvero delle preoccupazioni e delle paure dell\u2019altro.<\/p>\n

\t2) Riconosci le emozioni <\/strong>
\nLe emozioni sono importanti perch\u00e9 sono il ponte di collegamento tra noi e ci\u00f2 che \u00e8 importante per noi. Quando qualcuno sta condividendo le proprie emozioni, siano esse positive o negative, poniamoci in ascolto e riconosciamole. Cos\u00ec facendo, permettiamo all\u2019altra persona di scaricarsi e sentirsi ascoltata e capita. Di conseguenza, le emozioni positive aumenteranno e quelle negative piano piano se ne andranno. Pensa alle tue interazioni: quanto incoraggi elaborazioni e chiarificazioni con gli altri? Quanto riconosci le loro e le tue emozioni?<\/p>\n

\t3) Gestisci le tue emozioni <\/strong>
\nUna volte riconosciute le emozioni, \u00e8 importante saperle gestire. Non possiamo controllare gli eventi che ci accadono n\u00e9 le azioni o i pensieri degli altri, ma abbiamo pieno controllo sul nostro modo di reagire ad essi e sulla capacit\u00e0 di esprimere e comunicare i nostri sentimenti e le nostre emozioni. Mettendoci nei panni di un osservatore, saremo in grado di guardare i nostri sentimenti con il distacco necessario e questo giover\u00e0 alla relazione con gli altri. Quando magari ci \u201cscontriamo\u201d con un\u2019altra persona, \u00e8 facile lasciare che la rabbia e il risentimento prendano il sopravvento e ci irrigidiscano, allontanandoci da lei. Meglio fare tre respiri profondi e riportare il controllo sulla nostra emotivit\u00e0 per gestire la situazione in modo pi\u00f9 costruttivo per entrambi.<\/p>\n

\t4) Riconosci la ricchezza degli altri <\/strong>
\nOgni relazione, dalla pi\u00f9 superficiale a quella pi\u00f9 intima e profonda, \u00e8 un’occasione per imparare ed arricchirsi. \u00c9 un\u2019opportunit\u00e0 per scambiarsi opinioni, considerare un nuovo punto di vista, far nascere nuove idee, migliorarci come persone. Nessuno \u00e8 mai una perdita di tempo, anzi. Cerca di vedere le altre persone come un\u2019occasione per fare luce su te stessa\/o, un\u2019altra voce che non avevi ancora sentito.<\/p>\n

\t5) Metti da parte i giudizi <\/strong>
\nQuando ci poniamo attivamente in ascolto dei bisogni dell\u2019altra persona, \u00e8 importante mettere da parte i giudizi, dei fili invisibili che ci allontanano dalle persone e ci impediscono di conoscerle veramente, oltre al bagaglio emozionale che si portano dietro. In quanto esseri sociali, abbiamo bisogno di poterci fidare degli altri, e di ricevere a nostra volta rispetto e fiducia. Ma in che modo critica e giudizio fanno germogliare il rispetto e la fiducia? A chi piace essere criticato e giudicato? A volte non ci accorgiamo neanche che stiamo giudicando e di come questo stia limitando la nostra visione del mondo e rovinando le nostre relazioni. In quanto esseri umani abbiamo il potere di bene-dire o di male-dire noi stessi e gli altri. Quali parole escono dalla nostra bocca? Sono parole (e pensieri) di stima, di approvazione, di incoraggiamento o di giudizio e di critica? Ci avvicinano o ci allontanano dagli altri?<\/p>\n

\t6) Evita di imporre il tuo punto di vista <\/strong>
\nQuando qualcuno si sta aprendo a noi e ci chiede un consiglio, potremmo cadere nella tentazione di \u201csalire in cattedra\u201d e dire come si dovrebbe comportare, seguendo la nostra mappa di pensieri, anzich\u00e9 quella dell\u2019altra persona. \u00c9 molto pi\u00f9 gratificante e costruttivo, ascoltare attivamente e lasciare che l\u2019altra persona trovi la soluzione pi\u00f9 adatta per s\u00e9. Quanto sostieni gli altri nel trovare le loro soluzioni?<\/p>\n

Lucia Giovannini (luukmagazine.com)<\/p>\n

(Altre informazioni sull’empatia)<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

1) Impara ad ascoltare Siamo certi di ascoltare le esigenze degli altri, oltre che le nostre? Ascoltare non significa semplicemente aspettare il proprio turno per parlare, n\u00e9 stare in silenzio e annuire. Significa piuttosto essere attivamente in ascolto dei bisogni … Continue reading →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_mi_skip_tracking":false},"categories":[1],"tags":[40,11,34,12,7,226,223,9,225,224],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/empatici.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/266"}],"collection":[{"href":"https:\/\/empatici.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/empatici.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/empatici.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/empatici.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=266"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/empatici.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/266\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":597,"href":"https:\/\/empatici.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/266\/revisions\/597"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/empatici.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=266"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/empatici.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=266"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/empatici.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=266"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}