{"id":532,"date":"2016-03-26T14:03:34","date_gmt":"2016-03-26T14:03:34","guid":{"rendered":"http:\/\/empatici.com\/?p=532"},"modified":"2018-03-14T16:39:39","modified_gmt":"2018-03-14T16:39:39","slug":"3-consigli-per-gestire-il-conflitto-di-coppia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/empatici.com\/?p=532","title":{"rendered":"3 consigli per gestire il conflitto di coppia"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>
\nSei una persona che \u00e8 solita andare dritta al punto e non importa se questo aprir\u00e0 un conflitto con il tuo partner? Oppure eviti appositamente degli argomenti proprio perch\u00e9 questi porterebbero a delle accese discussioni fra di voi? Valutando queste due strategie, si pu\u00f2 dire che si tratta di due eccessi, di due reazioni estreme. Come sempre, invece, l\u2019atteggiamento pi\u00f9 equilibrato sta proprio nel mezzo. Ma vediamo meglio.<\/p>\n

Oltre il conflitto. La giusta via di mezzo<\/strong><\/p>\n

L\u2019approccio migliore sarebbe quello di scegliere le battaglie che valgono veramente la pena di essere combattute.
\n Naturalmente, adottare questo tipo di atteggiamento non \u00e8 sempre cosa facile, soprattutto perch\u00e9 non \u00e8 cos\u00ec chiaro discernere le questioni che davvero valgono la pena di essere discusse da quelle che invece sono irrilevanti.
\n Tuttavia, se si prendono in considerazione i prossimi tre passi, \u00e8 possibile guardare ai conflitti secondo una diversa prospettiva.<\/p>\n

1. Calma le tue emozioni<\/strong><\/p>\n

Il sentirsi insicuri \u00e8 una delle sensazioni pi\u00f9 dannose all\u2019interno di un rapporto di coppia. D\u00e0 vita a comunicazioni cariche di emotivit\u00e0 che spesso complicano e appesantiscono la situazione. Per cui, quando ci si sente incerti, la strategia migliore \u00e8 quella di astenersi dal portare una questione complicata. Perch\u00e9? Semplicemente perch\u00e9 quando ci sentiamo insicuri, ci predisponiamo mentalmente in una posizione difensiva contro una possibile minaccia proveniente da un \u201cnemico immaginario\u201d. Questo non \u00e8 certamente un buon atteggiamento per affrontare un conflitto, soprattutto in un relazione affettiva.
\n E poi, quando non proviamo insicurezza, magari sentiamo invece rabbia, frustrazione o paura. In linea generale nessuna di queste emozioni \u00e8 una buona consigliera nel momento in cui affrontiamo un conflitto. Per cui la miglior strada da perseguire in questi casi, prima di affrontare il partner, \u00e8 quella di imparare a calmarsi. Quando le emozioni prendono il sopravvento, vediamo il mondo attraverso di esse. \u00c8 come se avessimo un filtro colorato che tinge il mondo di quella tonalit\u00e0 e ci impedisce di comportarci in maniera obiettiva, razionale e flessibile. Pertanto, la prima regola per affrontare un conflitto \u00e8 assicurarsi che le nostre emozioni non stiano condizionando la nostra mente e che siamo ben disposti ad accogliere le argomentazioni dell\u2019altra persona.<\/p>\n

2. Concentrati sugli aspetti positivi del tuo partner<\/strong><\/p>\n

Spesso, quando soffriamo, ci concentriamo solo sugli aspetti negativi dell\u2019altra persona. Tuttavia, se si vuole veramente che la discussione abbia un buon fine, \u00e8 meglio concentrarsi sulle ragioni per cui lo amiamo. Si tratta di un semplice cambiamento di prospettiva, ma che fa una grande differenza: questo atteggiamento permette di non affrontare il conflitto con un tono minaccioso e accusatorio, ma con una energia pi\u00f9 tranquilla e propositiva, unita all\u2019intenzione di risolvere il problema. Quando riconosciamo gli aspetti positivi degli altri, otteniamo l\u2019abbassamento delle loro difese e di conseguenza un atteggiamento pi\u00f9 aperto al dialogo.<\/p>\n

3. Non farti condizionare dalle tue aspettative<\/strong><\/p>\n

Tutti noi, in maniera consapevole o no, nutriamo delle aspettative verso le persone con cui ci relazioniamo e non fanno certamente eccezione le relazioni di coppia. Anzi, in un rapporto di coppia, sono soprattutto le aspettative che nutriamo nell\u2019altro a trasformarsi in veri e propri ostacoli che intralciano la relazione, specialmente le aspettative non verbalizzate, quelle appunto non dette. Pensate a quante volte avreste voluto che l\u2019altra persona si fosse comportata in un determinato modo piuttosto che in un altro, per esempio: che vi avesse regalato un sorriso invece che un maglione costoso che non vi corrisponde affatto o che avesse avuto in quel preciso momento delle attenzioni che invece non ha avuto. Quando le aspettative vengono deluse possono nascere sentimenti di rabbia, frustrazione e delusione. In queste situazioni basta un attimo, una parola fuori posto che si accende la miccia che da il via ad un conflitto.
\n Prima di aprire al conflitto, in questi casi \u00e8 utile tornare al punto 1 di cui sopra, e fare una breve analisi su che tipo di ruolo stanno giocando le nostre aspettative in quel momento. Qual\u2019\u00e8 il mio livello di responsabilit\u00e0 in tutto ci\u00f2? Perch\u00e9 penso che l\u2019altro debba intuire o essere a conoscenza di ci\u00f2 che mi aspetto da lui senza averglielo mai comunicato prima? Quello che sto per dire suoner\u00e0 un po\u2019 forte, ma in questi casi \u00e8 utile, prima di accusare l\u2019altro, guardare dentro noi stessi per scoprire che siamo probabilmente parte del problema.
\n \u00c8 utile tenere a mente che i conflitti non si risolvono in una notte e di solito ci vuole una buona dose di impegno e attenzione da parte di entrambi. Imparando a conoscersi e lavorando sulle proprie aspettative si riesce un po\u2019 alla volta ad assumere un atteggiamento pi\u00f9 realistico e collaborativo circa la risoluzione dei conflitti, il che facilita e migliora certamente il clima del rapporto di coppia.<\/p>\n

(quipsicologia.it)<\/p>\n

(Altre informazioni sull’empatia)<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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